稍有養(yǎng)生常識的人都知道，腎陰虛的人是不宜進行高強度運動的。因為腎陰虧損的人本就精氣不足，高強度運動會造成人體精氣耗傷，使得問題加重。不過，腎陰虛的人也并非完全不能運動，只要把握好運動的度，就不僅不會對身體造成損害，反而還能對腎起到一定的保護作用。比如，騎自行車就是一種比較適合腎陰虛的人進行的鍛煉。

  騎自行車運動量小，運動方式較自由，運動起來非常輕松，不受時間、地點、速度的限制。而且騎自行車時人體的手掌扶住車把，腳掌蹬踏車蹬板，臀部接觸車座，無形中就能對手掌心、腳掌心多處經(jīng)脈、穴位進行一種有益的按摩。像腳掌心的“涌泉穴”、手掌心的“勞宮穴”都有養(yǎng)腎健腎的功效，騎自行車的過程中，不斷按摩這些穴位，有助于改善腎陰不足、腎氣虛弱的問題。特別是騎自行車時車座有節(jié)奏地摩擦主管腎水的“會陰穴”，更是能夠協(xié)調(diào)和改善泌尿、生殖系統(tǒng)功能，有助于預(yù)防早衰、防治多種疾病。

  因此，腎陰虛的人不妨經(jīng)常走出戶外，去進行騎自行車的鍛煉。選擇在戶外鍛煉的原因是能夠接觸大自然中新鮮的空氣、溫暖的陽光，有助于開闊身心、放松神經(jīng)，當(dāng)然，也有利于心理“降火”，可有效防治頭痛、失眠、焦慮及都市疲勞癥等癥。不過，戶外鍛煉的路線一定要避免選擇市區(qū)交通密集的街道、馬路等，一方面在人流、車流密集處騎自行車很不安全，另一方面汽車尾氣及塵土對運動中的人危害也很大。而且騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳；時間長了人會頭痛、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

  此外還要提醒的是，騎自行車鍛煉前，一定要注意調(diào)整好自行車車座的高度和把手等，這樣才能更好地起到摩擦穴位健身的目的，而且調(diào)整好車座的高度還可以避免大腿根部內(nèi)側(cè)及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生，調(diào)整把手可以借助于找到避免疼痛的良好姿勢。一般而言，車座的高度應(yīng)稍低于車把5厘米左右，理想的座位高度應(yīng)該能讓騎車時伸直腿。因為這樣騎車很省力，而且利于保護膝蓋。

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